2 Aprile 2026
L’attività fisica regolare, anche moderata, esercita effetti positivi su mente e corpo. Migliora l’umore, la qualità del sonno, riduce ansia e stress, e supporta il benessere mentale PMCBritish Journal of Sports Medicine.
Dal punto di vista neurobiologico, l’esercizio aerobico stimola neurogenesi, neuroplasticità, produzione di BDNF (fattore neurotrofico) e connessioni tra aree cerebrali chiave (ippocampo, corteccia prefrontale), migliorando memoria, attenzione, flessibilità cognitiva e capacità decisionale PMCBritish Journal of Sports Medicine.
Quantità anche contenute di movimento (es. una camminata veloce di 15 minuti al giorno) sono sufficienti per ridurre la mortalità precoce e promuovere longevità PMCBritish Journal of Sports Medicine. Inoltre, l’attività fisica è utile come intervento complementare nel trattamento di disturbi dell’umore come la depressione e l’ansia PMCBritish Journal of Sports Medicine.
