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Articoli & News

Periodizzazione
Movimento
Rocco Garripoli

Periodizzazione dell’allenamento

La periodizzazione è la chiave per allenarsi in modo intelligente e ottenere progressi costanti. In questo articolo viene spiegato come funziona la supercompensazione e come strutturare l’allenamento nei tre livelli fondamentali: macrociclo, mesociclo e microciclo. Un approccio fondato sulla scienza, supportato da ricerche peer-reviewed, per trasformare ogni sessione in un tassello preciso di un percorso su misura.

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2 Aprile 2026 Nessun commento
Donna
Salute
Rocco Garripoli

Perché in inverno dimagrisci (o ingrassi) più velocemente: la verità scientifica sul metabolismo stagionale

In inverno il nostro metabolismo cambia: il freddo stimola il grasso bruno a bruciare più calorie, ma la riduzione della luce solare può aumentare la fame e ridurre l’attività spontanea. Questo articolo ti guida a sfruttare l’inverno a tuo vantaggio: scopri come il movimento breve, una nutrizione intelligente e una buona gestione dello stress possano rendere questa stagione il momento ideale per ritrovare forma e benessere.

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20 Novembre 2025 Nessun commento
Hrv
Salute
Rocco Garripoli

HRV: cos’è, perché è importante per la salute e come usarlo nel monitoraggio del benessere

L’HRV, o variabilità della frequenza cardiaca, è un parametro che riflette la capacità del corpo di adattarsi allo stress e mantenere equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico. In questa guida scoprirai cosa significa, quali sono i principali metodi di analisi e come utilizzare l’HRV per monitorare la salute, migliorare il recupero e ottimizzare le prestazioni fisiche e mentali.

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13 Ottobre 2025 Nessun commento
Equilibrio
Benessere
Rocco Garripoli

Equilibrio tra nutrizione, movimento e recupero: la formula scientifica per il benessere attivo

Il benessere non è solo allenamento: nasce dall’equilibrio tra nutrizione, movimento e recupero. In questo articolo scoprirai come i cibi funzionali (Smart Fuel) forniscono energia e concentrazione, come anche pochi minuti di attività consapevole al giorno possano fare la differenza e perché il sonno e le strategie di biohacking sono fondamentali per la performance e la salute a lungo termine.

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6 Ottobre 2025 Nessun commento
Equilibrio
Salute
Rocco Garripoli

Salute e benessere: l’equilibrio tra corpo, nutrizione e mente

La salute non è solo assenza di malattia, ma un equilibrio dinamico tra corpo, nutrizione e mente. In questo articolo scoprirai come il movimento agisca come medicina naturale, come l’alimentazione rappresenti il carburante del benessere e come la mente sia fondamentale per la consapevolezza e la resilienza. Un approccio integrato permette di migliorare energia, prevenzione e qualità della vita.

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15 Settembre 2025 Nessun commento
Atp
Movimento
Rocco Garripoli

Apparato cardiocircolatorio e produzione di energia (ATP): il ruolo dell’allenamento

Il VO2 max indica la massima capacità del corpo di utilizzare ossigeno durante uno sforzo fisico ed è un parametro fondamentale per valutare la salute cardiovascolare e la forma fisica. In questo articolo scoprirai come viene misurato, i metodi per monitorarne i progressi e le strategie di allenamento utili ad aumentarlo, migliorando così resistenza e benessere generale.

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15 Settembre 2025 Nessun commento